Procuro ser um
incentivador da atividade física, mostrando que é possível manter-se ativo
regularmente.
Só não entendo o porquê de
algumas pessoas se sacrificarem tanto para fazer algo que deveria ser
prazeroso.
Canso de ver nas redes
sociais pessoas divulgando que saíram às 4hs da manhã ou 04h30 para pedalar ou
correr, isso quando não antes!
Conheço um caso de uma pessoa
que em um período do ano, para seus treinos para o Ironman, acordava as 03h30
da madrugada para ir treinar, ia dormir às 11hs para acordar 4hs depois, não precisa ser
especialista para saber que é muito pouco!
Acredito que nestes
horários, praticamente de madrugada, a pessoa deveria estar dormindo! O sono e
suas 6 a 8 horas deveriam ser básicas e olha que nesta já estou limitando por
baixo e considerando 6 horas como um tempo mínimo para repouso do organismo
após um dia de trabalho, mesmo sabendo que o tempo médio indicado para uma boa
noite de sono fique na casa das 8hs
Quem na cidade de São Paulo
consegue dormir 8hs diariamente deve se considerar um privilegiado, o trabalho
excessivo, o tempo gasto no transito e as obrigações sociais e familiares tomam
mais do tempo do que a maioria dispõe. Até por este motivo a atividade física
se torna muito importante. Mas tirar o tempo já minguado de seu repouso noturno
é um risco muito grande que pode comprometer sua saúde se isto se tornar uma
rotina.
Talvez quando esta
situação estiver ocorrendo com você o melhor a fazer é reavaliar seus horários
e reprogramar sua agenda. Muitos corredores impõem metas que para conquista-las
sacrificam outro lado que é tão, ou mais importante, que o bem estar que estão
procurando com a atividade física.
O recado esta dado, se seu
treino esta impedindo de dormir o suficiente, corte e reajuste seu
programa, pois no que se refere ao sono
ele é inegociável!
Bons treinos e até a
próxima
