terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Ser Caxias tem seu lado bom!


As Festas acabaram! Esta certo que ainda tem o Carnaval, mas o fato é que o ano começou para ao menos quem já desfrutou das férias.

A grande surpresa quando minha assessoria retornou aos treinos após a parada de fim de ano, foi o numero de corredores no primeiro treino, foi recorde. As promessas e desejos do reinicio de ano para os cuidados com o corpo sempre estão neste período como prioridade, isso sem dúvida é muito bom, mas é preciso mais que o primeiro dia para se obter sucesso!

Minha dica é simples para encontrar o caminho do hábito e prazer na atividade física, seja persistente, Caxias é o termo popular para aquele que  até com chuva aparece, o que para muitos pode parecer ridículo, mas ser Caxias pode ser a única chance que os alunos que aparecem no primeiro dia do ano aos treinos podem ter para obter o sucesso que tanto desejam! E olha que o sucesso que a maioria busca é apenas praticar a própria atividade!

Não se esqueça, seja persistente e quem sabe você poderá sair daquele grupo que sempre esta começando

Bons treinos e até a próxima!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Desafio do Pateta - medalhas na mão

Medalha da Meia do Donald

Com a do Mickey pela maratona e a do Pateta pelas duas provas


Hoje finalizamos o Desafio do Pateta, eu, Robert e Ngan. Meu tempo e do Robert foi de 4h17min e do Ngan de 3h46min.

Fiquei muito feliz com minha performance, vim para cá sem expectativa de correr para tal tempo, queria concluir inteiro, sem sofrer e consegui. Após a meia maratona, fiz uma massagem na tenda de 20' e no hotel banheira de Gêlo, Robert também fez, como ficamos juntos no hotel a recuperação foi a mesma.

Hoje, domingo, na maratona, estávamos na largada muito bem, saímos como se não tivéssemos corrido na véspera, soltos, mas preferimos sermos conservadores, nunca fizemos este desafio anteriormente e nossa meta era terminar. Tive o imprevisto de parar 6 vezes para ir ao banheiro durante a prova, para urinar, como tive nas últimas 6 semanas um desconforto grande na coxa esquerda tomei anti inflamatórios na semana e até um dia antes da prova e acredito que de alguma forma isto influênciou nisso, pois nunca em nenhuma maratona, e já fiz mais de vinte, precisei parar tanto. Fora isso acredito que nunca terminei uma maratona me sentindo tão bem, estava inteiro até o km 40 e sem dores na musculatura, o que sempre para mim já acontecem após o km 33 a 35 em maratonas.

A prova é fascinante, o percurso ótimo, o suporte perfeito, o piso um tapete, a prova é show, vale a pena curtir e esquecer performance, embora é bem possível fazer bons tempos se largar em boa posição, pois o clima ajuda muito, mas aí se perde a curtição da prova, que vale mais que qualquer resultado, isso em minha opinião! Não pretendo fazer novamente o desafio do Pateta, já conquistei a minha medalha, mas também não é porque é extremamente difícil, não é! Se a pessoa é bom ou boa corredora, treina bem, faz! Uma coisa que fizemos e foi muito bom foram os simulados do desafio, fizemos 3 treinos com 50% da quilometragem do longo na véspera do mesmo, ou seja, se o longo era de 30km na véspera fazíamos 15km e considero muito útil.

Bem, foi isso, parabéns ao Robert, que até a véspera da meia estava com diarréia e foi lutador, conseguiu superar, apesar de ficarmos apreensivos com a situação, ao Ngan que corre muito e fez um desafio com excelentes tempos, a Verônica que participou de sua primeira meia maratona e como ela mesmo me disse em seu email, consegui!!! E a Daniela Colabone que veio participar dos 5km na sexta e sentir o clima para quem sabe um dia fazer a meia. Parabéns a todos, foi show show show

 Agora é muito descanso e a vida nas corridas em breve continua... mas agora sinto muito vou dar umas férias de ao menos uma semana sem correr, e ainda depois mais duas light para recuperar e deixar meu organismo bem, para quem sabe o que virá!

Ngan e eu antes da Meia Maratona

Eu, Ngan e Robert antes da largada da Maratona

Largada na Disney

Encontrando na entrada da Expo com Daniela Colabone e família

Tenda VIP que ficamos




sábado, 7 de janeiro de 2012

Desafio do Pateta - parte 1

Verônica completando sua primeira Meia Maratona com a medalha do Donald


Hoje, aqui em Orlando, eu, Robert,Ngan e Verônica, corremos a Meia Maratona da Disney. Os homens vão correr a Maratona amanhã domingo e com isso conquistar a terceira medalha, a do Pateta. Verônica fez a meia maratona e vai curtir os parques mais alguns dias.

Os resultados;

Verônica Garcia    2:34:08
Ngan Chun           1:48:54
Robert Kozmann  2:08:09
Mário Mello         2:08:10

Eu e Robert ficamos em um dos hotéis do complexo da Disney e acordamos as 2h50min para podermos nos aprontar e pegar o ônibus que leva para a largada. Parecia muito cedo, mas verificamos que é o horário correto, pois muita gente já se dirigia ao local da largada neste momento. Ficamos em uma tenda especial, cortesia de meu aluno Robert, onde o guarda volume, banheiros, café da manhã e todas as mordomias possíveis. Acredito que utilizar estas tendas de apoio, que custam um extra, mas que para provas de longa distância valem bastante a pena!

A organização da meia maratona foi impecável, tudo funcionou perfeitamente, a largada em ondas a cada cinco minutos é algo que ainda não consigo entender por que tanta resistência em adotar nas grandes provas no Brasil, seria a solução para as provas abarrotadas de gente e que cada dia mais corredores desistem de participar. Claro que muita coisa no evento independe da organização, como por exemplo correr no escuro e ter uma via impecável onde quase não a risco de tropeçar, pois o asfalto é um tapete. Como também ir ao banheiro químico e apesar de muita gente já ter utilizado, notar que foram pessoas civilizadas e asseadas e por isso ainda encontrar banheiros em boas condições, coisa que nunca presenciei nas corridas em minha cidade São Paulo. Em resumo, esta meia maratona é uma prova para se curtir, nela se pode e se deve parar para tirar fotos com os personagens da Disney, coisa que eu fiz e ainda farei melhor ainda amanhã na maratona.

Quem vier aqui para tentar fazer tempo, correr rápido estará perdendo uma grande oportunidade de entrar no sonho e no mundo da Disney em uma corrida de rua. Bem, amanhã conto um pouco mais sobre como fomos na maratona...

 Até breve
Coach Mário Mello

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Minha avaliação da São Silvestre 2011




Após mais uma corrida de São Silvestre, acredito que uma avaliação do evento é importante. Vamos a minha avaliação então, por itens:
Largada = Como sempre muito cheia, ponto negativo de provas em São Paulo. Já passou a hora dos organizadores pensarem um pouco mais em seus clientes corredores e adotarem este sistema de tanto sucesso nas grandes provas da Europa e Estados Unidos, a largada em ondas. Apesar de se ter o chip para controlar o tempo liquido, a largada congestionada atrapalha os corredores que querem correr um pouco mais rápido. Não seria problema se o que corre quase andando não quisesse largar no gargarejo, mas não é assim que acontece! Uma pena!

Percurso = Novo, antes não podíamos dizer certinho, mas agora já experimentamos e ao meu ver, um bom percurso, diferente do antigo, mas nada que pudéssemos dizer que foi ruim. Se tivesse que escolher com certeza ainda prefiro o de 2010, mas que também foi interessante correr este novo, posso afirmar que foi.
As descidas que tanto preocupavam todos passaram batidas e olha que o chão estava molhado!

Hidratação: No limite, precisa melhorar, acredito que se estivesse o calor tradicional para a época do ano, estaríamos com um grande problema. Não senti falta, mas também a temperatura estava amena, comparando com outras provas, deixa a desejar!

Chegada e dispersão: A mudança tirou a emoção de chegar na Paulista, mas em troca ofereceu um local mais amplo e arborizado. A grama encharcada e em alguns pontos com barro foi um ponto negativo, não fosse isso ninguém acharia ruim, ai a culpa é de São Pedro mesmo!
Em resumo, gostei da prova, a São Silvestre tem um espírito todo especial, com muita gente nas ruas aplaudindo, mesmo com chuva, o que foi uma surpresa e alegria para mim e a distância de 15km faz com que na passagem do ano possamos aproveitar todos os pratos e bebidas e comemorar o ano sem restrições, afinal gastamos um bom número de calorias naquele dia e temos que repor as energias!

Medalha: Achei linda, nisso eles capricharam!

Vamos aguardar 2012, torcer para que aperfeiçoem os pontos negativos e assim teremos uma prova melhor ainda.

Bons treinos e um ano novo repleto de corridas