Acredito que após o
carnaval não haverá mais desculpa. O ano vai realmente começar! Sabemos que
para muitos o ano não para, mas somos cientes que muita gente deixa passar o
período de festas, férias e carnaval para só então levar a sua atividade física
regular mais a sério.
Para estes que vão iniciar
ou mesmo reiniciar os treinos seguem seis dicas para auxiliá-los nesta
empreitada:
Primeiro: Vá com calma, você esta um bom tempo parado ou
sem regularidade nos exercícios e não precisa maltratar o corpo neste momento!
Segundo: Nas
primeiras semanas faça atividades em dias alternados, dê tempo ao corpo se
recuperar do exercício do dia anterior.
Terceiro: Eu sei que você quer emagrecer, então melhor
cuidar da alimentação também! Não deposite todas as fichas acreditando que só o
exercício será responsável por isso.
Quarto: Defina uma meta a curto, médio e longo prazo,
considerando curto o período de 1 a 2 meses, médio de 4 a 6 meses e longo de 10
a 12 meses.
Quinto: Após estar adaptado ao retorno aos treinos,
inclua a sua rotina alguma atividade de reforço muscular, seja musculação,
pilates, ginastica localizada, condicionamento físico, exercícios funcionais,
entre outras. Todas estas atividades vão te levar ao mesmo resultado, que é o
fortalecimento muscular, portanto escolha a que mais você se identifica!
Sexto: Aprecie, curta a atividade que faz pois só
assim ela poderá ser realizada o ano inteiro sem ser por obrigação
É isso, mãos a obra e bons
treinos!
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