Suas mãos incham quando você caminha? Entenda porque e como você pode evitar que isto aconteça!

Quem já não sentiu as mãos inchadas quando fez uma caminhada mais longa. A maioria dos caminhantes, principalmente os iniciantes, já sentiu isto acontecer.  É uma pergunta que me fazem regularmente! Porque as mãos incham quando eu caminho?

É de certa forma comum sentir as mãos inchadas durante a caminhada, isso ocorre em função da posição dos braços durante o exercício. Braços mantidos ao longo do corpo, diferente da posição de quando se corre, dificultam o retorno venoso.

O sangue é responsável pela oxigenação dos músculos e quando sua circulação está prejudicada pode gerar formigamento e sensação de coceira, outros sintomas que podem acompanhar o inchaço.

Leia as dicas que podem ajudar a solucionar o problema

ü Retire objetos apertados que possam prejudicar a circulação sanguínea. Anéis, pulseiras justas e elásticos podem comprimir o punho e dificultar o retorno do sangue.

ü Se o inchaço das mãos ocorrer, você pode pressionar as mãos ou levantar e girar os braços acima da cabeça. Pode fazer isso quantas vezes forem necessárias

ü Também pode deixar os braços dobrados em um ângulo de 90 gráus, como na corrida, movimentando-os alternadamente, de acordo com o ritmo da caminhada.

ü Melhorando o seu condicionamento, melhora a circulação e estes sintomas podem desaparecer ou ao menos minimizar

É isso, Bons treinos e até a próxima!