Na foto acima eu tinha acabado de correr a Maratona de NY, tinha crédito!!!
· Antes do jogo, realize as
refeições normalmente. Não fique sem comer, não é necessário ficar em jejum só
para saborear os petiscos na hora do jogo;
· Não deixe de treinar de acordo
com sua planilha no dia do jogo do Brasil;
· Escolha opções light para comer
durante o jogo, como: tremoços; azeitonas; kani kama; queijos brancos cortados
em cubos, temperados com óregano e azeite; peito de peru e blanquet de peru
enroladinhos; salgados assados; sanduíches com patê, verduras, legumes, frango
desfiado, atum; frutas da época cortadas.
· A pipoca também pode estar
presente, desde que você não exagere na quantidade.
· Para beber, faça sucos de frutas,
chá gelado, refrigerante light. Antes que você pense na cervejinha gelada, vou
te responder: pode beber sim, mas não extrapole na quantidade e se puder opte
pela versão light.
· Deixe para comer na hora do
intervalo do jogo, ao invés de comer durante o jogo, onde você pode ficar
ansioso e aí não controlará o quanto come.
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