Hoje quero falar um pouco sobre um dos importantes
princípios para obter bons resultados na corrida, o principio da
especificidade.
Muita gente que treina corrida imagina que quando acrescenta
um ou mais treinos de bicicleta, natação ou outra atividade na sua programação
poderá se beneficiar muito para sua
performance na corrida, acreditando que aquela atividade vai melhorar
diretamente no seu rendimento de corrida. Mas não é verdade, o principio da
especificidade, é um principio básico do
treinamento, onde você aperfeiçoa aquilo que treina , sendo assim; para
melhorar corrida você tem de correr, para nadar melhor você deverá treinar a
natação e para ser um ótimo ciclista você terá de pedalar bastante. Cada
esporte deve se concentrar no treinamento dos movimentos da modalidade para
obter os melhores resultados.
Seria muito bom se cada uma destas atividades pudesse
auxiliar na preparação da outra na medida em que se dedica tempo aos treinos.
Treinar ciclismo vai melhorar a sua performance no cilcismo,
mas não na corrida . Isso não significa que para quem corre, pedalar ou
nadar é ruim, a atividade tem a sua
contribuição, mas é pouca em se tratando de aumentar a performance na
corrida. Podemos utilizar estes outros
esportes como descanso ativo, uma opção variada
para a perda de gordura, lazer, como alternativa para manter o corpo
ativo fora do período de competições,
mas diretamente o que melhora a sua performance é o treinamento dentro
da modalidade que você pratica.
Um bom programa de
treinamento contempla atividades diversas que complementam e auxiliam na
preparação do corredor, mas é fundamental que você no momento em que esta
treinando saiba perfeitamente a razão e os objetivos do que esta fazendo e não pense que esta fazendo algo que vai lhe
dar um resultado que não alcançará.
Um exemplo típico é quando se esta fazendo exercícios
abdominais pensando que aquele movimento fará com que você perca as gorduras do
abdômen, quando sabemos que ele não vai , e que os melhores exercícios para
isto envolve atividades aeróbias.
Procure ser específico e seu rendimento será melhor
boas corridas e até a próxima!
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