O principio da adaptação é
outro principio extremamente importante no treinamento desportivo. Para
assimilarmos os movimentos, as cargas, as distâncias, temos de nos adaptarmos a
ela.
Na corrida este principio não
deve ser negligenciado. Portanto antes de aumentar a sua distância de corrida
de 4 para 5km ou de 10 para 12km você deve ter a certeza de que esta plenamente
adaptado a esta quilometragem e só depois disso, aumentá-la ou intensificar a
carga. Para que isto aconteça você vai precisar de ao menos 3 treinos, é
o mínimo para que seu organismo se adapte de forma natural.
Se você é um iniciante,
aconselho a ser bem fiel a este processo. Já se for avançado, devido ao longo
tempo de treinamento, a adaptação pode ocorrer com mais facilidade, mas em
ambos os casos, este principio é importante para todos!
Quando você corredor
participa de um jogo de futebol, tênis ou outro esporte, mesmo que na brincadeira, muitas vezes fica com dores
musculares nos dias subseqüentes, essa situação ocorre justamente pela falta de
adaptação aos movimentos do esporte que você não pratica regularmente, e não
necessariamente por você estar sem condicionamento. Tenho certeza que isto já
ocorreu com a maioria das pessoas que estão me ouvindo no momento.
A minha dica é que antes de
aumentar a sua distância ou intensidade, certifique-se que já fez algumas vezes
o mesmo treinamento, assim você estará respeitando mais este principio tão
importante na preparação física.
Bons treinos e até a próxima!
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