sexta-feira, 16 de abril de 2010

A evolução das competições para deficientes no Brasil para o site webrun.com.br


A evolução das competições para deficientes no Brasil

Por Mário Mello | 15/04/2010 - Atualizada às 13:20 para o site da webrun

Desde que iniciei meu voluntariado à frente dos atletas com deficiência, muita coisa evoluiu. Temos hoje mais handcycles, equipamento que propicia a quase todos os atletas participarem dos eventos, tanto competitivamente, quanto recreativamente, já que as marchas permitem uma facilidade para a participação dos menos condicionados. Nos eventos de corrida, a maioria já conta com categorias específicas, diferente de quando iniciei, em 2002, quando o atleta deficiente participava e competia na mesma categoria do geral, ou seja, com as pessoas sem nenhum tipo de deficiência!

Bem, sendo breve, estas foram algumas das muitas mudanças que ocorreram neste período. Mas nem por isso posso dizer que estou satisfeito e acho que a principal mudança está por vir. Aproveito este espaço para falar dela.

Em minha opinião, a principal mudança que sinto falta é de uma participação maior dos atletas deficientes nos eventos. Meu desejo é que os atletas que estejam lendo este artigo possam participar e fazer acontecer esta mudança. O atleta com deficiência reclama, cobra, exige, mas não comparece aos eventos!

Numa das provas da Corpore, em março deste ano, solicitei diversas inscrições para os 11 km. Nesta prova foi aberta a categoria de cadeirantes e handcycles, sem premiação, mas podendo participar, coisa que nem sempre é possível devido às limitações do percurso. Acreditem. Muitos dos que solicitei a inscrição, que me confirmaram que estariam presentes, não foram à prova!

Sempre há as desculpas, mas o fato é que fica muito desagradável esta situação, pois a organização e os envolvidos estão batalhando para que a prova possa ter a participação dos atletas com deficiência e eles não estão comparecendo mesmo estando inscritos. É uma pena!

Eu, como um dos maiores defensores da categoria de atletas com deficiência, como posso batalhar melhores condições e mesmo premiações, se nem os maiores interessados aparecem?

Fiquei extremamente feliz em ver participantes com cadeiras de rodas comuns em alguns eventos, pois sei que este é o começo de tudo, apesar de algumas organizadoras de provas não permitirem. Primeiro tem de estar presente, uma, duas, três vezes, para gostar da brincadeira e aí sim partir para melhores equipamentos e poder participar com maior comodidade e desempenho.

Fora do Brasil - Nos EUA, onde tenho comparecido todos os anos na maratona de NY em função da minha participação na Achilles International (www.achillesinternational.org), vejo cada situação que muitos aqui no Brasil poderiam achar bizarras, até ser motivo de criticas. Mas, lá fora, toda situação que envolve superação e dedicação, é vista com orgulho e admiração. É por isso que se você algum dia participar da Maratona de NY, verá atletas em cadeiras comuns, caminhando com extrema dificuldade, acompanhados de guias, mas todos estão curtindo, felizes pelo simples motivo de participar do evento!

Neste momento faço um desafio a todos que estão lendo e são deficientes. Saiam de casa, se inscrevam todo mês em um evento, seja da Corpore, Yescom, ou qualquer outra organizadora que apóia o atleta com deficiência em seus eventos! Leia o regulamento, algumas provas não permitem cadeiras comuns e envolva-se! Mexa-se! Por mais que seja com limitações, esta é a única maneira de vocês conquistarem o seu espaço, serem vistos, admirados e assim se esforçarem para receber o apoio futuro que poderá surgir!

Sentado, escondido em casa, ninguém vai enxergar o esportista que existe em você, como alguém apoiar o que nem sequer vê?

Possibilidades - Dia dois de maio haverá a maratona de São Paulo, vou estar na largada, correndo 25 km e dando a força que sempre procuro dar aos cadeirantes e handbikers, atento para ver se vocês querem estar na foto de largada, uma foto como a que coloco abaixo, que pode dar orgulho a você, a cidade, ao organizador, a todos que amam o esporte. Se não der no dia dois, poderá ser nos 10km Tribuna FM em 16 de maio, na Meia Maratona e maratona do Rio no dia 18 de julho, ou em tantos eventos de menor distância que tem pelo Brasil afora e que sabemos recebem muito bem os ACD.

No dia 25 de abril teremos uma prova no Shopping Center Norte em São Paulo, onde teremos 15 atletas com deficiência participando e sendo homenageados. O limite de 15 inscritos para os cinco quilômetros se esgotou, mas a importância que eles terão para o apoiador é tão grande que sequer eles possam imaginar!

Muita gente quer e deseja apoiar o esporte adaptado, precisamos só que todos saiam da toca para que sejam vistos e admirados!

Conto com uma nova fase a partir de agora, a fase onde a evolução só depende de quem faz parte desta categoria, com isso vamos longe!

Abraços e boas participações sempre!




Consultor Webrun da seção Esporte Adaptado. Pós-Graduado em Treinamento Desportivo (CREF n.o 014686-SP), Representante da Achilles International no Brasil, www.achillesinternational.org, colaborador do programa Fôlego da Radio Bandeirantes, treinador e fundador da Assessoria Esportiva Mário’s Team. Contato: achillesbrazil@terra.com.br ; twitter.com/mariosteam; mariomellomariosteam.blogspot.com. 

terça-feira, 13 de abril de 2010

O principio da adaptação - Fôlego da Bandeirantes




O principio da adaptação é outro principio extremamente importante no treinamento desportivo. Para assimilarmos os movimentos, as cargas, as distâncias, temos de nos adaptarmos a ela.

Na corrida este principio não deve ser negligenciado. Portanto antes de aumentar a sua distância de corrida de 4 para 5km ou de 10 para 12km você deve ter a certeza de que esta plenamente adaptado a esta quilometragem e só depois disso, aumentá-la ou intensificar a carga. Para que isto aconteça você vai precisar de  ao menos 3 treinos, é o mínimo para que seu organismo se adapte de forma natural.

Se você é um iniciante, aconselho a ser bem fiel a este processo. Já se for avançado, devido ao longo tempo de treinamento, a adaptação pode ocorrer com mais facilidade, mas em ambos os casos, este principio é importante para todos!

Quando você corredor participa de um jogo de futebol, tênis ou outro esporte, mesmo que na brincadeira, muitas vezes fica com dores musculares nos dias subseqüentes, essa situação ocorre justamente pela falta de adaptação aos movimentos do esporte que você não pratica regularmente, e não necessariamente por você estar sem condicionamento. Tenho certeza que isto já ocorreu com a maioria das pessoas que estão me ouvindo no momento.

A minha dica é que antes de aumentar a sua distância ou intensidade, certifique-se que já fez algumas vezes o mesmo treinamento, assim você estará respeitando mais este principio tão importante na preparação física.

Bons treinos e até a próxima!

terça-feira, 6 de abril de 2010

Nesta semana estive no Nike Corre Blogger


Segue a matéria na integra



[Largada] Rua ou esteira, por onde começar?
April 05, 2010
         
Você resolveu começar a correr (bem-vindo ao nosso mundo!), mas está dividido entre aquela esteira embaixo do seu prédio e a rua. E agora? Antes é preciso saber que sim, existem diferenças entre estas duas alternativas, mas nada que complique ou interfira no treino. “Correr na esteira faz obrigatoriamente o corredor seguir o ritmo proposto, enquanto que na rua depende dele dar o ritmo”, comenta o professor de educação física Mário Mello, da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida de Rua de São Paulo). Por outro lado, o gasto energético e os movimentos são iguais- lembrando que na rua há mais desgaste pelas condições de exposição ao ar livre, como vento, curvas, temperatura, entre outros fatores externos.

Treino na esteira
Entre as vantagens dessa opção podemos destacar o piso, que é macio e uniforme, e a possibilidade de controlar a velocidade com variáveis pequenas. Além do fato de ser indoor, o que permite a sequencia do treino mesmo em dias de chuva. O lado negativo, no entanto, é a monotonia de correr no mesmo local e sem variação de paisagem – mas isso é facilmente revertido com televisão ou MP3, e o fato de não ter companhia. Por fim, caso a pessoa corra apenas na esteira, não terá a adaptação específica da corrida de rua, uma vez que não há variação de pisos, curvas, vento...

Treino na rua
As desvantagens da esteira são as principais vantagens das ruas: cada corredor pode fazer seu próprio caminho, escolher diferentes cenários, ter a companhia de outros amigos e adaptar-se às condições das rua. Entre as desvantagens, o Mário Mello destaca “os péssimos pisos, o que pode gerar lesão pela repetição destas condições desfavoráveis para as articulações, e a poluição”. Um alerta para quem opta pelas ruas é prestar atenção com os carros e variar o local de treino, mesclando ladeiras com percursos planos.

Mas e aí, o que escolher?
Existem algumas dicas que valem ser anotadas pelos iniciantes. Pelo menos nesse começo, caso você tenha uma esteira disponível em casa, no prédio ou na academia, opte pelo equilíbrio. Comece dando preferência para a esteira, pois é possível controlar a velocidade e intensidade e o piso macio diminui as chances de lesões, mas sempre reserve pelo menos um dia da semana para o treino de rua . Com o passar do tempo, passe a fazer de um a dois treinos na esteira e os demais na rua - siga assim até fazer a sua escolha. É claro que você pode perceber que não suporta correr na esteira e, nesse caso, a preferência do corredor deve ser levada em consideração.

No fim das contas, com o passar do tempo o corredor vai conhecer seu corpo, seu desempenho e sua preferência. O importante é que o corredor tenha ao lado uma boa orientação e respeite seu corpo.

Escrito por Lara Martins, Nike Blogger

sábado, 3 de abril de 2010

Aldeia da Serra mais uma vez...

Neste sábado, mais uma vez no ano, esta é a nossa segunda, fomos treinar neste maravilhoso lugar, distante para muitos mas muito agradável e belo local!

Novamente escolhemos um feriado, assim liberamos para nossa equipe de profissionais poderem descansar e aproveitar livre o sábado que quase nunca desfrutam!

Seguem as fotos que tiramos neste dia e em breve a FunfSports deve nos encaminhar o link de um video, já que o Sig, marido da nossa disciplinada aluna Flavia Bonilha, deve fazer, já que ele esteve presente com seu equipamento registrando tudo!

Valeu a todos que participaram!

Em breve, muito breve voltaremos.





segunda-feira, 29 de março de 2010

Track Field e equipe Mário's Team - Vencemos!


Resultados da equipe Mário´s Team na Track & Field 10k no Shipping Villa Lobos.

Prova que eu amo, gente bonita, dá para correr sem transito, banheiro, estacionamento, etc etc etc


Nome
categoria
Coloc  geral
Coloc categ
Tempo
Pace min/km
Velocidade km/h
MARCELO JOSÉ DA SILVA
ELITM10
1
1
00:31:32
0:03:09
           19,03
VANILDO ALVES DE FARIA
M3539
29

00:39:01
0:03:54
           15,38
M4449
278
247
00:49:07
0:04:55
           12,22
DARCI GARÇON
M7099
724
1
00:55:42
0:05:34
           10,77
JOSÉ FERNANDEZ HURTADO
M5054
1047
69
00:59:38
0:05:58
           10,06
ESTELA DANTAS
F3539
1103
36
01:00:34
0:06:03
             9,91
F3539
1162
45
01:01:32
0:06:09
             9,75
ANGELA FOLTER

1487

01:07:52
0:06:47
             8,84
SÉRGIO AUGUSTO GUIMARÃES
M3539
1552
220
01:09:23
0:06:56
             8,65
F4549
1575
71
01:09:54
0:06:59
             8,58







HANDCYCLE






CAD
1
1
00:22:39
0:02:16
           26,49






sexta-feira, 26 de março de 2010

Paulão, Grande amigo e amante da corrida, parabéns!

Recebi esta mensagem com a matéria do grande amigo Paulo Bueno de Moraes, a reportagem na integra esta abaixo, colei do email que recebi, só não consegui anexar as fotos originais da matéria, por isso deixei apenas a matéria. Esta ai com uma foto com o Paulão que tenho de meus arquivos.

Sucesso, sucesso e mais sucesso é tudo que eu desejo para você Paulão!

abraços,

Prof. Mário Mello




O outro lado da Abertura do Circuito Corpore ESPN 2010

por ESPN.com.br

No último domingo, dia 21 de março, foi dada a largada para a primeira etapa do Circuito Corpore ESPN 2010.
“Bom dia, bom dia, bom dia”. Esse é um jargão que vem se tornando bem familiar aos ouvidos dos corredores, principalmente dos paulistanos. Ao som de Love Generation, de Bob Sinclair, o maratonista e locutor Paulo Bueno de Morais, de 56 anos, faz a abertura oficial de todos os eventos em que atua que já virou a marca registrada deste paulistano nascido no dia 25 de janeiro, no dia do aniversário da cidade de São Paulo. Morais foi destaque na Revista Contra-Relógio em 2009, na matéria “Soltando a voz”, da jornalista e maratonista Fernanda Paradizo. 
Seu envolvimento com a corrida começou bem cedo, ainda criança. Quando tinha cerca de 10 anos, era normal passar o réveillon assistindo na TV à Corrida de São Silvestre. Seu sonho de infância era ser corredor e um dia poder ganhar a mais famosa e tradicional corrida do Brasil. “Nas aulas Educação Física do colégio, uma professora realizou algumas competições e acabou indicando que eu fosse ao Esporte Clube Pinheiros para fazer um teste de atletismo. Passei. Fiquei por três meses”, lembra Paulo, que acabou não levando seu sonho adiante por questões familiares. Por conta da sua velocidade, surgiu também a oportunidade de ser jogador de futebol, para atuar como ponta esquerda num time grande paulista. Mas teve a infelicidade de romper um ligamento do joelho, o que tornou também esse sonho impossível.


Paulo, é formado em Administração de Empresas, participou da lendária 100ª edição da Maratona de Boston, realizada em 1996. Seu melhor tempo na distância aconteceu em Blumenau, Santa Catarina, quando correu os 42 km em 3h25. 
Sua história na locução começou meio por acaso. “Quando eu era criança, no colégio, como eu falava muito forte, eu tinha o apelido de ‘trovão’. Achava que isso era ruim porque as pessoas zombavam de mim”, lembra ele, que acredita que várias de suas experiências de vida serviram de alguma forma para definir o que é hoje. “Uma vez assisti a uma palestra em que o autor dizia que a vida é feita de vários pontos e ao longo do tempo você vai juntando esses pontos, que servirão lá na frente para alguma coisa.” Com uma voz sempre marcante e o talento natural para falar em público, começou a ser chamado para fazer apresentações na festa de confraternização da construtora onde trabalhava. Seu prazer pela corrida continua. A vontade de sempre querer ajudar o levou a conselheiro da Corpore. “Como sempre fui um cara ativo, eu gostava de acompanhar a montagem das provas. Comecei a ser um cara de palpites e fui convidado para ser conselheiro. Passei a ver a coisa mais de dentro. Um dia me perguntaram se não queria ajudar a organização na parte cerimonial e comecei assim a buscar informações para municiar e o locutor oficial, Alex Muller, radialista da Bandeirantes”, comenta Paulo. Veio então o primeiro contato com o microfone das corridas. “Começou um evento e o Alex não havia chegado ainda. Tive que testar o som. ‘Alô, alô, alô! Um, dois, três.’ Num outro dia, surge a oportunidade de dar um recado. Aí senti que dei o recado e gostei da coisa.” A partir daí, as coisas foram se encaixando devagar e, sempre que havia a oportunidade, ele dava sua contribuição.

“Algumas provas da Corpore faço sozinho e outras, como a meia maratona, por causa do circuito, do ponto de chegada e da premiação, faço em parceria com Alex Muller, que foi uma pessoa que me ajudou muito para eu chegar onde estou”, diz Paulo, que continua correndo e carrega o sonho de um dia poder fazer a Maratona de Nova York. “Sempre queremos buscar coisas que ainda não fizemos. Isso acontece também na locução. Da mesma forma que na corrida, quando buscamos fazer provas que ainda não fizemos. O principal é olhar e ver que existem ainda degraus a serem transpostos. Você nunca pode parar.”

VAMOS CORRER! Sexta-feira, às 21h30, na ESPN Brasil.

domingo, 21 de março de 2010

Corpore de Abertura Batavo Pense Light 5e10,5k

Hoje mais uma prova do circuito Corpore. A prova estava cheia, mesmo com o Circuito das Estações acontecendo no mesmo dia no Pacaembu. Isto mostra que corredores não faltam para os eventos!

Tivemos um grande número de corredores de nossa equipe, com as empresas Roche, Semp Toshiba, Bayer e Bank of America Merrill Lynch participando e iniciando as provas do calendário do ano.

Valeu ! Seguem algumas fotos do evento














sábado, 20 de março de 2010

Treino no Parque Ecológico do Tiête



Hoje fomos treinar no Parque Ecológico do Tiête, voltas de 5,3k em piso de terra batida, percurso plano, sombra em 60a70% do trajeto e oportunidade de correr e encontrar durante o percurso macacos, quatis, bem.... e só, foi o que pude ver por todas as voltas que fiz!
Muitos de nossos alunos foram pela primeira vez e gostaram de poder treinar um longo, em local diferente do habitual. O que notei de legal foi que o parque não enche, ao menos neste horário de sábado pela manhã e isso foi muito bom para todos, correr os longos sem congestionamento é uma coisa que no Ibirapuera se torna impossível e na USP já é um motivo de atenção!

Obrigado as meninas do time, Denise, Carol, Estela, Marlene, Helena e a convidada Mariângela, bem como os garotos Giannoni e Mangione que estiveram participando junto comigo e com os professores Laércio e Vanildo, todos correndo, afinal para ir até lá tem que correr!

Seguem as fotos deste dia. Amanhã estaremos com mais de 60 corredorres na prova de Abertura Corpore e em breve mando news sobre como foi a competição.











quarta-feira, 17 de março de 2010

Fôlego - Principio da especificidade




Hoje quero falar um pouco sobre um dos importantes princípios para obter bons resultados na corrida, o principio da especificidade.
Muita gente que treina corrida imagina que quando acrescenta um ou mais treinos de bicicleta, natação ou outra atividade na sua programação poderá se beneficiar  muito para sua performance na corrida, acreditando que aquela atividade vai melhorar diretamente no seu rendimento de corrida. Mas não é verdade, o principio da especificidade,  é um principio básico do treinamento, onde você aperfeiçoa aquilo que treina , sendo assim; para melhorar corrida você tem de correr, para nadar melhor você deverá treinar a natação e para ser um ótimo ciclista você terá de pedalar bastante. Cada esporte deve se concentrar no treinamento dos movimentos da modalidade para obter os melhores resultados.
Seria muito bom se cada uma destas atividades pudesse auxiliar na preparação da outra na medida em que se dedica tempo aos treinos.
Treinar ciclismo vai melhorar a sua performance no cilcismo, mas não na corrida . Isso não significa que para quem corre, pedalar ou nadar  é ruim, a atividade tem a sua contribuição, mas é pouca em se tratando de aumentar a performance na corrida.  Podemos utilizar estes outros esportes como descanso ativo,  uma opção variada para a perda de gordura,  lazer, como alternativa para manter o corpo ativo fora do período de competições,  mas diretamente o que melhora a sua performance é o treinamento dentro da modalidade  que você pratica.
 Um bom programa de treinamento contempla atividades diversas que complementam e auxiliam na preparação do corredor, mas é fundamental que você no momento em que esta treinando saiba perfeitamente a razão e os objetivos  do que esta fazendo  e não pense que esta fazendo algo que vai lhe dar um resultado que não alcançará.
Um exemplo típico é quando se esta fazendo exercícios abdominais pensando que aquele movimento fará com que você perca as gorduras do abdômen, quando sabemos que ele não vai , e que os melhores exercícios para isto envolve atividades aeróbias.
Procure ser específico e seu rendimento será melhor

boas corridas e até a próxima!