Dia 1 de setembro foi comemorado o dia do Profissional de Educação Física, aproveito este momento no meu comentário de hoje, afinal apenas uma vez por ano podemos comemorar esta data!
Sou Professor de Educação Física formado pela Faculdade de Educação Física de Santo André, e na época em que cursava a faculdade, havia poucas escolhas de faculdades na capital, por isso acabei tendo de me deslocar 30km por dia de minha casa para poder estudar em outro município. Naquela época o curso era de 3 anos e fazer Educação Física não era nenhuma garantia de bom salário no futuro, pelo contrário, se trabalhava muito e poucos ganhavam o merecido.
Como fiz o que gostava, sem me preocupar com o quanto iria ganhar, acredito que isto foi fundamental para eu poder ganhar meu espaço e minha remuneração, mas posso assegurar que trabalhei muito por muito tempo! Muito significou começar as 6h30hs da manhã e terminar a jornada às 22hs, cinco vezes por semana e ainda muitas vezes bastante trabalho nos fins de semana.
Passado todos estes anos, pois me formei em 1984, posso afirmar que a profissão de Educação Física evoluiu muito, ganhou o seu espaço e conquistou o seu Conselho Regional, algo que por incrível que pareça não existia até 1999. Até então, qualquer pegador de bola, ex atleta, ex malhador de academia, exercia a profissão sem problema algum, apenas por ter tido a vivência já o colocava como professor.
Imagine! Apenas fazendo uma comparação, se você ouvinte, iria a um dentista que não fosse dentista, construísse uma casa onde o engenheiro fosse o pedreiro ou se tratasse com um fisioterapeuta que não fosse formado na área. Meio estranho, não? Mas na nossa profissão isso acontecia e com frequência.
Felizmente, tudo isso mudou, hoje se uma pessoa der aulas de natação, de futebol, de treinamento de corrida, sem estar registrada no Conselho Regional de Educação Física, pode ser presa por exercício ilegal da profissão. Uma conquista e um direito em qualquer profissão que deseja ser respeitada.
Nos diversos segmentos em que o Profissional de Educação Física atua desde os que cuidam dos Bebês, como ocorre na Natação, aos que cuidam dos idosos, o profissional de educação Física tem atuado com mais respeito e cada vez mais novas oportunidades na área se desenvolvem.
Parabéns Profissional de Educação Física pelo seu dia que foi comemorado em 1 de setembro.
terça-feira, 31 de agosto de 2010
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Se ao menos eles cortassem a grama e limpassem as calçadas...
Abaixo segue a matéria que saiu no Estadão do fim de semana. 12 MIL USUÁRIOS É NO MÍNIMO EXAGERADO!
Abraços a todos e boa leitura,
Prof Mário Mello
USP quer cobrar taxa de grupos de atletas por treino no câmpus
USP chega a receber 12 mil atletas aos sábados
Profissionais de corrida que usam a Cidade Universitária da Universidade de São Paulo (USP) para treinar em grupo estarão sujeitos a pagar pelo uso do local a partir do ano que vem. Os valores ainda não foram definidos, mas a medida faz parte de um pacote preparado para disciplinar o uso do local, na zona oeste da capital paulista. A instituição também estuda cobrar taxa de estacionamento de pessoas de fora do câmpus.
A cobrança para atletas está sendo discutida com a Associação de Treinadores de Corridas de São Paulo (ATC). A proposta, elaborada pelo Fórum Permanente sobre Espaço Público, será encaminhada entre outubro e dezembro ao Conselho Gestor da USP para apreciação, segundo Cristina Guarnieri, da Divisão de Relações Institucionais da Coordenadoria do Câmpus da Capital (Cocesp). "Nossa intenção não é proibir nada. Essa taxa diz respeito apenas a grupos de corredores. É preciso haver ordem, senão vira bagunça."
Levantamento da USP apontou que cerca de 120 profissionais treinam, em média, 120 alunos cada, levando aproximadamente 12 mil corredores, principalmente aos sábados, à USP.
Martha Dallari, vice-presidente da ATC, diz não ser contra o pagamento da taxa, mas afirmou que a entidade encaminhou à USP propostas para contribuir de outras formas com a universidade pelo uso do câmpus. Uma delas é o recolhimento do lixo para ser reciclado e usado no mobiliário urbano.
Dono da assessoria Topnotch, o treinador Douglas Melo também não é contra a cobrança, mas sugere que a verba seja revertida para a instalação de banheiros químicos e ambulância para atendimento dos atletas.
A arquiteta e urbanista Lucila Lacreta, diretora do Movimento Defenda São Paulo, vê com ressalvas a cobrança para treinadores de atletas. "Essa área é pública. Teve um investimento enorme da sociedade para ser uma das maiores universidades do mundo. Se o cidadão usa algum prédio, pode até ser cobrado. Mas na rua, não."
Quanto à cobrança de estacionamento, Cristina diz que não há consenso. "Muita gente deixa o carro para trabalhar ou estudar fora. Precisamos discutir como resolver isso."
Abraços a todos e boa leitura,
Prof Mário Mello
USP quer cobrar taxa de grupos de atletas por treino no câmpus
USP chega a receber 12 mil atletas aos sábados
Profissionais de corrida que usam a Cidade Universitária da Universidade de São Paulo (USP) para treinar em grupo estarão sujeitos a pagar pelo uso do local a partir do ano que vem. Os valores ainda não foram definidos, mas a medida faz parte de um pacote preparado para disciplinar o uso do local, na zona oeste da capital paulista. A instituição também estuda cobrar taxa de estacionamento de pessoas de fora do câmpus.
A cobrança para atletas está sendo discutida com a Associação de Treinadores de Corridas de São Paulo (ATC). A proposta, elaborada pelo Fórum Permanente sobre Espaço Público, será encaminhada entre outubro e dezembro ao Conselho Gestor da USP para apreciação, segundo Cristina Guarnieri, da Divisão de Relações Institucionais da Coordenadoria do Câmpus da Capital (Cocesp). "Nossa intenção não é proibir nada. Essa taxa diz respeito apenas a grupos de corredores. É preciso haver ordem, senão vira bagunça."
Levantamento da USP apontou que cerca de 120 profissionais treinam, em média, 120 alunos cada, levando aproximadamente 12 mil corredores, principalmente aos sábados, à USP.
Martha Dallari, vice-presidente da ATC, diz não ser contra o pagamento da taxa, mas afirmou que a entidade encaminhou à USP propostas para contribuir de outras formas com a universidade pelo uso do câmpus. Uma delas é o recolhimento do lixo para ser reciclado e usado no mobiliário urbano.
Dono da assessoria Topnotch, o treinador Douglas Melo também não é contra a cobrança, mas sugere que a verba seja revertida para a instalação de banheiros químicos e ambulância para atendimento dos atletas.
A arquiteta e urbanista Lucila Lacreta, diretora do Movimento Defenda São Paulo, vê com ressalvas a cobrança para treinadores de atletas. "Essa área é pública. Teve um investimento enorme da sociedade para ser uma das maiores universidades do mundo. Se o cidadão usa algum prédio, pode até ser cobrado. Mas na rua, não."
Quanto à cobrança de estacionamento, Cristina diz que não há consenso. "Muita gente deixa o carro para trabalhar ou estudar fora. Precisamos discutir como resolver isso."
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Para uma prova em que se quer ir bem, esteja zerado para começar a treinar
Estamos entrando no segundo semestre e muitos corredores já treinaram para muitas provas. Muitas outras boas corridas também estão agendadas para este período e a principal delas para muitos é a São Silvestre.
Talvez vocês possam achar que é muito cedo para se pensar em São Silvestre, mas não é! Primeiro se você pretende corrê-la ou até mesmo que seja uma outra prova importante, meu alerta de hoje é que você fique atento ao iniciar o treinamento, que possa estar descansado e sem nenhum tipo de resquício de lesões!
No inicio de uma preparação para uma prova importante, aquele treinamento que pode durar de 2 a 3 meses, minha dica é que se esteja zerado, tire uma semana ou se necessário até duas para deixar seu corpo em ordem, bicicleta, elíptico, natação , musculação, alongamento, ou seja, a combinação de algumas destas atividades em substituição da corrida neste período com certeza deixará qualquer um com saudade de correr e motivado para um treino bem planejado para este fim de ano! Não pense que estar sem correr por este tempo o deixará destreinado, lembre-se que o objetivo é descansar seu corpo da atividade repetitiva da corrida e estar pronto para novo período de treinos onde a corrida será a prioridade.
Claro que se você não estiver tão desgastado pode fazer este período de 1 a 2 semanas sem tirar seus treinos confortáveis de corrida, mas ai não vai pintar aquela tão gostosa saudade de voltar a correr para uma de repente São Silvestre!
Bons treinos e até a próxima!
Talvez vocês possam achar que é muito cedo para se pensar em São Silvestre, mas não é! Primeiro se você pretende corrê-la ou até mesmo que seja uma outra prova importante, meu alerta de hoje é que você fique atento ao iniciar o treinamento, que possa estar descansado e sem nenhum tipo de resquício de lesões!
No inicio de uma preparação para uma prova importante, aquele treinamento que pode durar de 2 a 3 meses, minha dica é que se esteja zerado, tire uma semana ou se necessário até duas para deixar seu corpo em ordem, bicicleta, elíptico, natação , musculação, alongamento, ou seja, a combinação de algumas destas atividades em substituição da corrida neste período com certeza deixará qualquer um com saudade de correr e motivado para um treino bem planejado para este fim de ano! Não pense que estar sem correr por este tempo o deixará destreinado, lembre-se que o objetivo é descansar seu corpo da atividade repetitiva da corrida e estar pronto para novo período de treinos onde a corrida será a prioridade.
Claro que se você não estiver tão desgastado pode fazer este período de 1 a 2 semanas sem tirar seus treinos confortáveis de corrida, mas ai não vai pintar aquela tão gostosa saudade de voltar a correr para uma de repente São Silvestre!
Bons treinos e até a próxima!
quinta-feira, 5 de agosto de 2010
O meu tema de hoje retorna ao treinamento, vou falar um pouco de um erro que devemos evitar quando nos preparamos para uma maratona.
A preparação para os 42km deve ser criteriosa para esta distância onde ao meu ver não há espaço para erros! Correr 42km deve ser algo que se deva levar a sério, pois do contrário, o custo pode sair caro!
Um erro que tenho notado em alguns atletas que se preparam para esta prova, principalmente quando se é a primeira maratona, é antecipar demais o treinamento, ou seja, muito tempo antes do momento ideal estar correndo um longão de 32km por exemplo. Uma dica que posso dar é construir o programa da prova da frente para trás, ou seja, programar o pico do treino semanas antes da maratona e ir ajustando os treinos para até o momento que se encontra na atual fase de treinos e daí avaliar se esta no momento certo para se iniciar o programa. Por exemplo se tiver de correr antes da prova 3 longões de 30a34km em intervalos de 15 dias entre eles, faça isso,coloque estes treinos por exemplo 21 dias antes da maratona e vá ajustando regressivamente. Este procedimento evita que você esteja correndo os longões precocemente, treino este que é o mais importante para se estar preparado para concluir uma maratona e pode servir de base para o programa.
Desta forma você pode planejar adequadamente os seus treinos e não ter o risco de estar correndo por exemplo uma distância de 30km 3 meses antes da prova.
Muita gente que se antecipa tanto na programação, acaba chegando no período da maratona muito desgastado, e as vezes exausto, em um momento que deveria estar super preparado e vibrando para realizar sua prova alvo.
Sempre digo que a única coisa que se precisa para iniciar um treino para a maratona é estar correndo 20km com tranqüilidade 3 meses antes da prova, estando nesta situação você não precisa mais do que este período para treinar bem para uma maratona
Bons treinos e até a próxima!
A preparação para os 42km deve ser criteriosa para esta distância onde ao meu ver não há espaço para erros! Correr 42km deve ser algo que se deva levar a sério, pois do contrário, o custo pode sair caro!
Um erro que tenho notado em alguns atletas que se preparam para esta prova, principalmente quando se é a primeira maratona, é antecipar demais o treinamento, ou seja, muito tempo antes do momento ideal estar correndo um longão de 32km por exemplo. Uma dica que posso dar é construir o programa da prova da frente para trás, ou seja, programar o pico do treino semanas antes da maratona e ir ajustando os treinos para até o momento que se encontra na atual fase de treinos e daí avaliar se esta no momento certo para se iniciar o programa. Por exemplo se tiver de correr antes da prova 3 longões de 30a34km em intervalos de 15 dias entre eles, faça isso,coloque estes treinos por exemplo 21 dias antes da maratona e vá ajustando regressivamente. Este procedimento evita que você esteja correndo os longões precocemente, treino este que é o mais importante para se estar preparado para concluir uma maratona e pode servir de base para o programa.
Desta forma você pode planejar adequadamente os seus treinos e não ter o risco de estar correndo por exemplo uma distância de 30km 3 meses antes da prova.
Muita gente que se antecipa tanto na programação, acaba chegando no período da maratona muito desgastado, e as vezes exausto, em um momento que deveria estar super preparado e vibrando para realizar sua prova alvo.
Sempre digo que a única coisa que se precisa para iniciar um treino para a maratona é estar correndo 20km com tranqüilidade 3 meses antes da prova, estando nesta situação você não precisa mais do que este período para treinar bem para uma maratona
Bons treinos e até a próxima!
quarta-feira, 21 de julho de 2010
Vá retirar seu kit e aproveite!
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Foto: Entrega de kits na Maratona do Rio 2010
Quando vamos a uma maratona no exterior, sempre elogiamos as feiras que antecedem a prova, lá chamadas de Expo, onde retiramos os kits e compramos inúmeros itens ligados ao evento.Em geral camisetas, bonés e brindes que guardamos de recordação da prova, além de podermos visitar diversos stands com materiais esportivos ligados a modalidade.
Nas grandes maratonas internacionais elas são um atrativo a parte e não é raro as pessoas retornarem ao local mesmo já tendo retirado os kits.
Aqui no Brasil ainda não chegamos neste nível, mas podemos chegar, é uma questão de tempo. Para isso temos de parar com a cultura de enviarmos terceiros e treinadores para retirar o kit, que o próprio corredor deveria fazê-lo, e desta maneira poder visitar o evento, que hoje no Brasil pode ainda ser pequeno, mas que será grande um dia se a visitação crescer.
No último domingo tivemos a Maratona do Rio, meia maratona e 6km tudo no mesmo evento, totalizando mais de 15 mil corredores, imagine todos visitando a feira, o quanto não seria bom para o organizador, patrocinador e para o que mais importante é, o próprio corredor!Estive no Rio e a visitação foi excelente, mas tenho ido em outros eventos e não vejo acontecer como deveria!
No fim deste mês em São Paulo, acontecerá a Running Show, uma feira que no Brasil, é a que mais se parece com as grandes feiras das maratonas no exterior, prestigie, apareça, veja as novidades e aproveite as oportunidades que só neste evento acontecem! Até cursos e palestras no Running Conference tem e com uma qualidade única! Pense a respeito e na próxima vez que tiver que retirar seu kit e souber que junto a ele haverá uma feira, prestigie e com certeza no futuro as Expos do Brasil ficarão cada vez mais fortes e interessantes.
Bons treinos e até a próxima!
segunda-feira, 12 de julho de 2010
Quer viver muito? Movimente-se!
Ainda
sobre o assunto do meu último boletim do Fôlego, onde manifestei minha opinião
sobre a vaga de idosos e sobre toda a repercussão que este assunto causou,
venho mais uma vez expor meu ponto de vista sobre ações que melhor conduzidas
serão mais benéficas a sociedade do ponto de vista de saúde!
Quando
era pequeno, e isso já faz muito tempo, me lembro bem de quantas vezes tive de
me levantar para trocar o canal da TV, de quantas vezes andei de bicicleta
brincando no meu bairro, de quantas vezes levantei o vidro do carro com a
manivela, e tantas outras atividades cotidianas que nos traziam movimento e que
hoje estão suprimidas.
O
controle remoto, o vidro elétrico, a escada rolante, o cambio automático entre
outros aparelhos,foram muito boas invenções para o nosso conforto, mas nos
roubaram atividades do dia a dia que contribuíam muito para o organismo no
gasto de energia diário! Você pode pensar que é pouco, mas não é! 1kg de peso
ganho ao ano lhe dá um sobrepeso de 10kg em 10 anos e se você por exemplo
começou a ganhar este peso quando casou, que poderia ser por exemplo com 30
anos, com 40 você já esta com sobrepeso significativo, e com 50, neste ritmo já
será obeso, e olha que eu estou falando de um ganho de 1 kg por ano! Todos
sabemos o quanto é fácil ganhar um 1kg em um mês, imagina em um ano,para você
ver como estou sendo conservador!
Por
este motivo que defendo a pratica de atividades cotidianas sempre que possível
como um meio de combater o sedentarismo.
Sobre
a vaga de idosos apesar de estar com todo o mérito em um local privilegiado e
merecido pelas pessoas da melhor idade, sua comodidade deveria ser uma escolha,
pois encurtar os caminhos de caminhada de uma população nunca ajudou em nada no
combate as doenças provocadas pela inatividade.
Meu
consolo é saber que quem bravejou pelos meus comentários em geral é sedentário
e preguiçoso, pois aqueles que entenderam meu recado, só têm a se beneficiar em
andar sempre que possível um pouco mais!
Bons
treinos e até a próxima!
terça-feira, 29 de junho de 2010
Idoso tem de se mexer. Para o Fôlego da Bandeirantes
O meu assunto de hoje, pouco tem a ver com corrida, mas sim com atividade!
Trabalho com alguns idosos e deficientes e por isso me sinto a vontade em falar sobre o assunto!
Quando vou ao shopping, supermercado, entre outros locais, vejo as vagas mais próximas reservadas aos idosos e deficientes, considero um avanço e respeito as pessoas que se enquadram nesta categoria, mas como professor de Educação física fico triste por reservarem vagas tão próximas das escadas rolantes e elevadores, fator este que faz com que os idosos se movimentem menos quando eles precisam tanto se movimentar mais.
Com os deficientes e pessoas com dificuldade de locomoção nada mais justo que estejam próximos e em locais que possam facilitar o acesso, mas para idosos saudáveis, em meu ponto de vista, esta facilidade não ajuda em nada.
Se querem viver mais e melhor os idosos devem andar, subir escadas e se movimentar mais, precisamos deixar de lado a cultura de poupá-los, poupar as pessoas idosas de movimento é tudo que devemos evitar! O corpo de qualquer pessoa, independente da idade, necessita de movimento para funcionar melhor, é que nem carro, se ficar parado estraga!
Portanto, por incrível que possa parecer, a boa vaga para o idoso é aquela lá no fundo, bem longe, esta sim vai fazer bem para ele!
Isso não significa que se deve dispensar aquela na cara do gol, afinal tem dias que se estará atrasado e esta vaga vai ajudar bastante
Bons treinos e até a próxima!
Trabalho com alguns idosos e deficientes e por isso me sinto a vontade em falar sobre o assunto!
Quando vou ao shopping, supermercado, entre outros locais, vejo as vagas mais próximas reservadas aos idosos e deficientes, considero um avanço e respeito as pessoas que se enquadram nesta categoria, mas como professor de Educação física fico triste por reservarem vagas tão próximas das escadas rolantes e elevadores, fator este que faz com que os idosos se movimentem menos quando eles precisam tanto se movimentar mais.
Com os deficientes e pessoas com dificuldade de locomoção nada mais justo que estejam próximos e em locais que possam facilitar o acesso, mas para idosos saudáveis, em meu ponto de vista, esta facilidade não ajuda em nada.
Se querem viver mais e melhor os idosos devem andar, subir escadas e se movimentar mais, precisamos deixar de lado a cultura de poupá-los, poupar as pessoas idosas de movimento é tudo que devemos evitar! O corpo de qualquer pessoa, independente da idade, necessita de movimento para funcionar melhor, é que nem carro, se ficar parado estraga!
Portanto, por incrível que possa parecer, a boa vaga para o idoso é aquela lá no fundo, bem longe, esta sim vai fazer bem para ele!
Isso não significa que se deve dispensar aquela na cara do gol, afinal tem dias que se estará atrasado e esta vaga vai ajudar bastante
Bons treinos e até a próxima!
quinta-feira, 17 de junho de 2010
Viajar e treinar, perfeitamente compatível.
Hoje vou falar de um assunto interessante, as estratégias
para se manter ativo e condicionado quando se viaja a trabalho!
Tenho muitos alunos que se enquadram nesta situação e
fico orgulhoso em saber que eles conseguem se manter ativos nestes periodos.
Importante para que isso aconteça será seguir estes
passos
1. Procure programar sua agenda de corrida com sua agenda
de viagem, ser organizado é a primeira regra para o sucesso
2. Fique em um hotel que tenha uma academia, assim em
caso de chuva ou agenda apertada, seu treino pode ser mais fácil de ser
realizado
3. Procure programar sua agenda de corrida enxuta, o
suficiente para manter a forma, desta forma você será objetivo e eficiente e
dessa forma haverá maior chance de realizar 100% do programado
4. Entre na internet, googlemaps, e veja os locais para
treinar, trace as rotas, veja as distâncias, isso irá motivá-lo e prepará-lo
para os treinos em locais que nem sempre säo de seu dominio
5. Por último, veja se na cidade onde vai estar haverá
alguma corrida, inscreva-se e participe, será interessante! Principalmente se a
viagem for para o exterior acabará sendo uma bela recordaçäo.
Tenho certeza que com estas dicas você verá que não há
motivo para interromper sua rotina de treinos quando viajar.
Bons treinos e até a próxima!
segunda-feira, 14 de junho de 2010
Dicas para não passar da conta nos jogos do Brasil na Copa
Na foto acima eu tinha acabado de correr a Maratona de NY, tinha crédito!!!
· Antes do jogo, realize as
refeições normalmente. Não fique sem comer, não é necessário ficar em jejum só
para saborear os petiscos na hora do jogo;
· Não deixe de treinar de acordo
com sua planilha no dia do jogo do Brasil;
· Escolha opções light para comer
durante o jogo, como: tremoços; azeitonas; kani kama; queijos brancos cortados
em cubos, temperados com óregano e azeite; peito de peru e blanquet de peru
enroladinhos; salgados assados; sanduíches com patê, verduras, legumes, frango
desfiado, atum; frutas da época cortadas.
· A pipoca também pode estar
presente, desde que você não exagere na quantidade.
· Para beber, faça sucos de frutas,
chá gelado, refrigerante light. Antes que você pense na cervejinha gelada, vou
te responder: pode beber sim, mas não extrapole na quantidade e se puder opte
pela versão light.
· Deixe para comer na hora do
intervalo do jogo, ao invés de comer durante o jogo, onde você pode ficar
ansioso e aí não controlará o quanto come.
terça-feira, 8 de junho de 2010
Tabela dos jogos da Primeira Fase da Copa do Mundo de 2010 na África do Sul
Jogos do Grupo A
11/06 - 11:00 - África do Sul x México
Soccer City Stadium, Joanesburgo
11/06 - 15:30 - Uruguai x França
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
16/06 - 15:30 - África do Sul x Uruguai
Loftus Versfield Stadium, Pretória
17/06 - 15:30 - França x México
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
22/06 - 11:00 - México x Uruguai
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
22/06 - 11:00 - França x África do Sul
Free State Stadium, Bloemfontein
Jogos do Grupo B
12/06 - 08:30 - Coreia do Sul x Grécia
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
12/06 - 11:00 - Argentina x Nigéria
Ellis Park, Joanesburgo
17/06 - 08:30 - Argentina x Coreia do Sul
Soccer City Stadium, Joanesburgo
17/06 - 11:00 - Grécia x Nigéria
Free State Stadium, Bloemfontein
22/06 - 15:30 - Grécia x Argentina
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
22/06 - 15:30 - Nigéria x Coreia do Sul
Moses Mabhida Stadium, Durban
Jogos do Grupo C
12/06 - 15:30 - Inglaterra x Estados Unidos
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
13/06 - 08:30 - Argélia x Eslovênia
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
18/06 - 11:00 - Eslovênia x Estados Unidos
Ellis Park, Joanesburgo
18/06 - 15:30 - Inglaterra x Argélia
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
23/06 - 11:00 - Estados Unidos x Argélia
Loftus Versfield Stadium, Pretória
23/06 - 11:00 - Eslovênia x Inglaterra
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
Jogos do Grupo D
13/06 - 11:00 - Sérvia x Gana
Loftus Versfield Stadium, Pretória
13/06 - 15:30 - Alemanha x Austrália
Moses Mabhida Stadium, Durban
18/06 - 08:30 - Alemanha x Sérvia
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
19/06 - 11:00 - Gana x Austrália
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
23/06 - 15:30 - Austrália x Sérvia
Mbombela Stadium, Nelspruit
23/06 - 15:30 - Gana x Alemanha
Soccer City Stadium, Joanesburgo
Jogos do Grupo E
14/06 - 08:30 - Holanda x Dinamarca
Soccer City Stadium, Joanesburgo
14/06 - 11:00 - Japão x Camarões
Free State Stadium, Bloemfontein
19/06 - 08:30 - Holanda x Japão
Moses Mabhida Stadium, Durban
19/06 - 15:30 - Camarões x Dinamarca
Loftus Versfield Stadium, Pretória
24/06 - 15:30 - Dinamarca x Japão
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
24/06 - 15:30 - Camarões x Holanda
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
Jogos do Grupo F
14/06 - 15:30 - Itália x Paraguai
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
15/06 - 08:30 - Nova Zelândia x Eslováquia
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
20/06 - 08:30 - Eslováquia x Paraguai
Free State Stadium, Bloemfontein
20/06 - 11:00 - Itália x Nova Zelândia
Mbombela Stadium, Nelspruit
24/06 - 11:00 - Eslováquia x Itália
Ellis Park, Joanesburgo
24/06 - 11:00 - Paraguai x Nova Zelândia
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
Jogos do Grupo G
15/06 - 11:00 - Costa do Marfim x Portugal
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
15/06 - 15:30 - Brasil x Coreia do Norte
Ellis Park, Joanesburgo
20/06 - 15:30 - Brasil x Costa do Marfim
Soccer City Stadium, Joanesburgo
21/06 - 08:30 - Portugal x Coreia do Norte
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
25/06 - 11:00 - Coreia do Norte x Costa do Marfim
Mbombela Stadium, Nelspruit
25/06 - 11:00 - Portugal x Brasil
Moses Mabhida Stadium, Durban
11/06 - 11:00 - África do Sul x México
Soccer City Stadium, Joanesburgo
11/06 - 15:30 - Uruguai x França
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
16/06 - 15:30 - África do Sul x Uruguai
Loftus Versfield Stadium, Pretória
17/06 - 15:30 - França x México
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
22/06 - 11:00 - México x Uruguai
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
22/06 - 11:00 - França x África do Sul
Free State Stadium, Bloemfontein
Jogos do Grupo B
12/06 - 08:30 - Coreia do Sul x Grécia
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
12/06 - 11:00 - Argentina x Nigéria
Ellis Park, Joanesburgo
17/06 - 08:30 - Argentina x Coreia do Sul
Soccer City Stadium, Joanesburgo
17/06 - 11:00 - Grécia x Nigéria
Free State Stadium, Bloemfontein
22/06 - 15:30 - Grécia x Argentina
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
22/06 - 15:30 - Nigéria x Coreia do Sul
Moses Mabhida Stadium, Durban
Jogos do Grupo C
12/06 - 15:30 - Inglaterra x Estados Unidos
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
13/06 - 08:30 - Argélia x Eslovênia
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
18/06 - 11:00 - Eslovênia x Estados Unidos
Ellis Park, Joanesburgo
18/06 - 15:30 - Inglaterra x Argélia
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
23/06 - 11:00 - Estados Unidos x Argélia
Loftus Versfield Stadium, Pretória
23/06 - 11:00 - Eslovênia x Inglaterra
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
Jogos do Grupo D
13/06 - 11:00 - Sérvia x Gana
Loftus Versfield Stadium, Pretória
13/06 - 15:30 - Alemanha x Austrália
Moses Mabhida Stadium, Durban
18/06 - 08:30 - Alemanha x Sérvia
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
19/06 - 11:00 - Gana x Austrália
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
23/06 - 15:30 - Austrália x Sérvia
Mbombela Stadium, Nelspruit
23/06 - 15:30 - Gana x Alemanha
Soccer City Stadium, Joanesburgo
Jogos do Grupo E
14/06 - 08:30 - Holanda x Dinamarca
Soccer City Stadium, Joanesburgo
14/06 - 11:00 - Japão x Camarões
Free State Stadium, Bloemfontein
19/06 - 08:30 - Holanda x Japão
Moses Mabhida Stadium, Durban
19/06 - 15:30 - Camarões x Dinamarca
Loftus Versfield Stadium, Pretória
24/06 - 15:30 - Dinamarca x Japão
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
24/06 - 15:30 - Camarões x Holanda
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
Jogos do Grupo F
14/06 - 15:30 - Itália x Paraguai
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
15/06 - 08:30 - Nova Zelândia x Eslováquia
Royal Bafokeng Stadium, Rustenburgo
20/06 - 08:30 - Eslováquia x Paraguai
Free State Stadium, Bloemfontein
20/06 - 11:00 - Itália x Nova Zelândia
Mbombela Stadium, Nelspruit
24/06 - 11:00 - Eslováquia x Itália
Ellis Park, Joanesburgo
24/06 - 11:00 - Paraguai x Nova Zelândia
Peter Mokaba Stadium, Polokwane
Jogos do Grupo G
15/06 - 11:00 - Costa do Marfim x Portugal
Nelson Mandela Bay Stadium, Port Elizabeth
15/06 - 15:30 - Brasil x Coreia do Norte
Ellis Park, Joanesburgo
20/06 - 15:30 - Brasil x Costa do Marfim
Soccer City Stadium, Joanesburgo
21/06 - 08:30 - Portugal x Coreia do Norte
Cape Town Stadium, Cidade do Cabo
25/06 - 11:00 - Coreia do Norte x Costa do Marfim
Mbombela Stadium, Nelspruit
25/06 - 11:00 - Portugal x Brasil
Moses Mabhida Stadium, Durban
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